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糖尿病人度夏健康小妙招

时间：2016-07-21 14:59:46 来源： 点击：

【毛芳 讯】在夏季里，由于气候、饮食的影响，糖尿病患者容易出现血糖波动，糖友夏季防护不可缺，提醒各位糖友，切不可盲目减药，在日常生活的“衣食住行”要做好充分的防护措施，以免病情加重或发生意外。

一、适量饮水，降温避暑。糖尿病患者在使用空调时，温度不要调的太低，以27至28度为好，避免对着空调直接吹冷风。糖友夏日在室外工作或运动时，要注意防暑。

夏天糖尿病患者一定不要限制饮水，饮水时尽量选用凉开水，忌饮用含糖和含碳酸水饮料。半夜醒来时适量喝点水，降低血液粘稠度，对预防血栓有好处。

二、清淡饮食，早饭合理。糖尿病患者的夏季饮食应以清淡为宜，少吃甜食，宜多吃一些含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆制品。控制饮食中的脂肪摄入量，增加禽类及鱼类等含优质蛋白质且含脂肪较低的动物性食物。糖尿病、高血压等慢性病患者特别应限制盐的摄入量，每天摄盐量不得超过6克。注意饮食卫生。

“粥”在一年四季都不适合糖尿病人食用，不管是杂粮稀饭，还是南瓜稀饭。这是因为粥很容易消化，吃下去很快产生血糖高峰，造成血糖波动，对血糖控制十分不利。所以早餐尽量吃一些吸收慢的食物，既耐饿又可延缓糖分吸收。

三、适量水果，合理运动。夏季各种水果新鲜上市，但糖尿病患者吃水果可不能太放纵。尤其血糖高，尚未控制的糖尿病患者更要谨慎选择。可以在两餐之间或睡前半小时食用适量水果，应注意水果的含糖量。夏季适宜糖尿病患者吃的蔬菜有：茄子、黄瓜、豆角、洋葱、苦瓜、西红柿等。

夏季运动不要过分剧烈，而且适宜在清晨和傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河边水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以慢跑、散步、太极拳、气功、广播操为好，有条件者可到高山森林、海滨地区。

四、调养心神，心平气和。中医认为夏属火，与心相应，夏季心火易于旺盛，所以，在夏季，糖尿病患者要重视心神的调养。要求做到神清气和，精神饱满。

五、合理作息，规律起居。在夏季对于糖尿病患者来说，尤其老年人，合理休息是十分重要的，要做到起居规律，早睡不熬夜，每日保证7-9小时的睡眠时间。在午饭后适当安排一定睡眠的时间。

六、注意卫生，保持干爽。夏季个人卫生同样重要，注意个人卫生，需要坚持洗澡，及时更衣，洗脚后注意擦干，保持脚趾间的皮肤干燥，避免细菌和真菌感染。

七、别乱抓挠，避免感染。夏季蚊虫多，糖尿病人在外出时，应提前在皮肤上喷涂驱虫剂或防蚊剂。如果被蚊虫叮咬，局部瘙痒明显，可以涂抹清凉油、花露水等，千万别乱抓乱挠，以免引发感染。

夏天脚部出汗多，更容易引起脚部外伤、霉菌、细菌感染，进而导致或加重脚部溃疡和感染，严重时甚至导致截肢。所以，糖友因尽量让脚部多透气。经常洗脚并保持脚部干燥，定期检查脚部是否出现感染等。

八、监测血糖，严防低血糖。夏天，每天至少查4次血糖。有些糖尿病患者会觉得食欲很差，不想进食，同时出汗较多，消耗较大，容易出现低血糖。在这种情况下，如果不注意调整降糖药，配合合理进食，就容易出现低血糖。发生低血糖时，如果处理不及时，后果将非常严重，甚至会危及生命，因此夏季预防低血糖非常重要。患者外出时要携带含糖食物，如糖果、饼干等，还要随身携带患者的“求助卡”，以备不时之需。

九、科学用药，合理存储。糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低，血糖的波动最容易引起各种并发症，而良好的血糖控制能有效的预防糖尿病并发症的发生。科学用药则能更好的控制血糖，确保血糖控制在正常范围内。

在夏季药物存储更是关键，胰岛素切勿放在温度过高或过低的地方。切勿放入冰箱冷藏，不要在太阳下直晒、别放在汽车仪表板旁边的储物盒内。应定期检查胰岛素瓶子是否正常状态，确保药物安全。


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