普通人如何来预防运动猝死

时间:2016-10-13 14:32:54 来源: 点击:

【王立华 讯】9月21日下午,我县一位58岁的男性在一家乒乓球球馆打球时突然晕倒,抢救无效,最终离世。

9月27日晨,我县一47岁男性在芦湖公园进行晨跑的时候突然晕倒,幸运的是现场群众中有一位好心人会心肺复苏技术,积极救治等待救护车到达现场。现患者救治于县医院重症监护室。

9月29日,我县一42岁男性在秋收玉米时突然晕倒,抢救无效,最终离世。

近日发生的运动猝死事件,让许多人对运动望而却步:本来利于健康的运动项目何以夺命?哪些人是运动猝死的高发人群?怎样运动才能避免运动猝死?

一、猝死高发人群

以下七类人容易发生运动猝死:

1.既往有心脏病的患者。

2.感冒患者。感冒病毒会引起心肌炎,发生严重心律失常和心力衰竭。

3.高血压或心律不齐的人。超负荷的运动易导致血压急升和心律失常。

4.糖尿病人,超负荷运动易诱发低血糖,而且糖尿病人也常合并心血管方面的问题。

5.肥胖者部分伴有代谢障碍。

6.未经系统训练和平时体质较差的人群,过大运动量会加重心脏负担,引发意外。 

二、怎样运动才能避免运动猝死?

高青县医院的专家指出:心、脑血管病隐患—剧烈运动—功能障碍—运动性猝死,这种模式已是运动猝死不争的事实。阻断这种死亡之链,应从以下几个方面预防。

1.定期体检,及时了解自身体质状况。

2.科学生活,合理健身。 科学合理的生活方式可大大减少猝死的几率,比如按生物钟作息,三餐营养要均衡,培养良好的生活习惯,不吸烟、不喝酒、不吃高脂和高盐类食品等。

3.运动需循序渐进。 进行健身运动时,要遵循循序渐进、全面性的原则,避免过度运动和过度训练。

4.了解与掌握运动的适应证和禁忌证。

如急性病或者慢性病急性发作是参加体育运动的绝对禁忌证。先心病、先天性脑血管畸形、肥厚型心肌病等也属于运动禁忌范畴。积极防治心肌炎、心肌病。建议患有流感、急性扁桃体炎、麻疹患者愈后避免过早参加剧烈运动。心理应激或情绪波动后高强度体育锻炼等都属于相对运动禁忌。此外,各类体育活动的组织者应根据活动的类型,制定相应的参与人员“准入制度”。

5.能熟悉并掌握初级急救措施 在庞大的中国,我们每一个人都应当熟悉并掌握初级的急救措施——心肺复苏,以应对突发紧急状况。

 

  •   120急救站点
  •   市人大专项
    工作评议专栏
  •   淄博120
    官方微信
  •   淄博市医疗急救
    指挥中心服务号
  • TOP 返回顶部